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維生素C不能預防治療感冒

发布时间:2019-11-09 06:42:08 编辑:笔名

维生素C不能预防治疗感冒

冬季是感冒高发季,传大量摄入维生素C可以预防及治疗感冒事实真的如此吗大剂量摄入维生素C对人体是否有益专家告诉,维生素C对人体有诸多益处,但这并不意味着可以大量摄入维生素C,过多摄入有可能引起不良反应

国家二级公共营养师杨文娇告诉,目前并没有可靠研究证明大剂量摄入维生素C可以治疗或预防感冒适量维生素C确实可以提高人体抵抗力,但是强大的抵抗能力对任何预防和治疗疾病都是重要的,不单对于感冒,况且增强抵抗力还有其他营养素的协同作用

维生素C对人体确实有多方面的功能,如适量的维生素C能够促进有机药物解毒;有助于胶原蛋白的合成,以保持皮肤弹性及骨骼韧性;促进铁以及叶酸的吸收利用,有效预防贫血及神经管畸形胎儿发生;除此之外,维生素C还是重要的抗氧化剂,能够清除自由基,减少脂质过氧化对人体造成的伤害

维生素C对人体有诸多益处并不意味着大家可以无节制地摄入根据中国营养学会的推荐,若想达到预防慢性病的效果,成人每日维生素C的摄入量为200mg,过多摄入维生素C是否安全杨文娇解释,随着摄入量的增加,人体对维生素C的吸收率会降低,但服用过量仍然会发生一些不良反应维生素C的耐受量为1000毫克/天,过量服用维生素C有可能导致胃肠功能紊乱,比如超过2克,就可能出现恶心、腹痛腹泻等症状

需要特别提醒的一点是,长期过量摄入维生素C会发生慢性中毒,如影响人体对其他营养成分的吸收和利用或发生尿路结石等,小孩子会影响骨骼发育,女性可能影响受孕

新京报 张秀兰

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